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你好，我是内容创业10年的富叔。

生活里，我们常常会面临他人的求助，很多人觉得拒绝别人是一件难事，担心会因此得罪人，所以即便心里不情愿，也会犹犹豫豫地同意帮忙。

然而，北京师范大学心理学教授李松蔚指出：“不痛快的答应和干脆的拒绝，前者更伤人。”

事实上，当别人找你帮忙时，痛痛快快地拒绝，远好过犹犹豫豫地同意，下面我们来具体分析其中缘由，并给出实用的方法论。

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犹犹豫豫同意的弊端

1、消耗自身精力

当你犹犹豫豫地同意帮忙时，往往是在自己并不方便或者能力不足的情况下做出的决定。

比如，你工作已经很忙，朋友却找你帮忙做一份策划案，你不好意思拒绝，勉强答应下来。

结果，你需要在完成自己工作的同时，挤出时间去做朋友的策划案，这无疑会让你身心俱疲，影响自己的工作和生活。

2、引发对方不满

你的犹豫其实已经传达出你内心的不情愿，即便最后答应了，对方也能察觉到你的态度。

在帮忙的过程中，一旦出现一点小问题，对方可能就会对你心生不满。

就像你帮同事修改一份报告，因为时间紧张修改得不够完美，同事可能就会抱怨你不够用心，而忽略了你是在不情愿的情况下帮他的。

3、破坏关系平衡

犹犹豫豫地同意帮忙，会让这段关系变得不平等。

对方可能会觉得你是一个好说话的人，以后会更加频繁地找你帮忙，而你会因为不断地被索取而感到压力巨大，最终可能导致关系破裂。

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痛痛快快拒绝的好处

首先，节省精力专注自身。

痛痛快快地拒绝，能让你把时间和精力都放在自己的事情上。

你可以更专注于自己的工作、学习和生活，提升自己的能力和幸福感。

比如，拒绝了朋友不必要的帮忙请求后，你可以利用这段时间去学习一门新技能，提升自己在职场上的竞争力。

其次，避免不必要的麻烦。

拒绝之后，就不会陷入帮忙过程中可能出现的各种麻烦，你不用为了完成别人的事情而焦头烂额，也不用担心因为没做好而引发的矛盾。

最后，筛选真正的朋友。

真正的朋友会理解你的拒绝，而那些因为你的拒绝就和你翻脸的人，也不值得你深交。

通过拒绝，你可以筛选出真正志同道合、互相尊重的朋友。

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痛痛快快拒绝的4点方法论

1、表达理解与共情

在拒绝时，先表达对对方处境的理解。

比如：“我知道你现在很着急，这个事情对你很重要。”

让对方感受到你是关心他的，只是因为某些原因无法帮忙。

2、说明拒绝原因

清晰、诚实地说明你拒绝的原因。

比如：“我最近工作任务特别重，每天都要加班到很晚，实在没有时间帮你做这个事情。”

让对方明白你的拒绝是有客观原因的，而不是故意不帮忙。

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3、提供替代方案

如果可能的话，为对方提供一些替代的解决方案。

比如“我没办法帮你做这个策划案，但我知道有个专业的策划团队，他们的能力很强，你可以联系他们试试。”

这样既能显示出你的善意，又能让对方有其他的解决途径。

4、态度坚定明确

拒绝时，态度一定要坚定，不要给对方留下你可能会改变主意的错觉。

不要说“我再考虑考虑”之类模棱两可的话，直接说“很抱歉，我没办法帮你这个忙。”

人到中年，要学会为自己的生活做减法，当别人找你帮忙时，痛痛快快地拒绝，犹犹豫豫地同意。

这不是自私，而是一种对自己和他人都负责的态度。

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，掌握好拒绝的方法，既能维护好自己的生活，又不会轻易得罪人。

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作者简介：香克斯，富书作者，富书第5本新书《睡前原谅一切》和第6本新书《别为打翻的牛奶哭泣》正在热销中，和500万人一起升级生活认知，知乎、微博@富书，本文首发公众号：富兰克林读书俱乐部（ID：FranklinReadingClub），文中图片由富书豆包AI制作 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。